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多吃一些能让你饱足的食物。有些食物能让你更快地感到饱腹感，并帮助你更长时间保持饱腹感。这些食物中有许多含有蛋白质、脂肪或纤维。然而，帮助保持血糖稳定的食物也是很好的选择，因为这可以帮助你。控制食欲。这里有一些很好的食物，如果你想吃得更饱一些的话：无淀粉蔬菜鱼肉坚果和种子豆类和豆类葡萄柚燕麦片苹果蛋姜叶绿色。

记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

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