前不久，不知道从哪里看到的一句话，说女人过了30岁想要再瘦下去是很困难的事情。年初立下的减肥目标到现在完成了多少？拖着拖着，终于还是把近期的减肥目标拖成了年度目标。

早上在微博上看到一句话说“有生之年一定要瘦一次”，但是空有一颗想要成为瘦子的心，偏偏却生了一条吃货的命。每天都在念叨着减肥，可是一旦到了开始执行的时候就又开始犯懒了，如此的恶性循环，慢慢的也就越来越胖了。

但是啊，减肥真的不是能拖的事情，因为，随着年纪越大，减肥真的是越来越困难。

1、基础代谢下降

减肥较基本的原理就是消耗大于摄入，而随着基础代谢率的下降，消耗的热量越来越低。也就是说，和之前吃相同的食物，相同的量，但是却不能和之前一样消耗的那么多，那么等你的也就只有长胖了。

2、压力增大

不同的年龄阶段，所需要面临的压力较大。在学生时代，我们所面临的压力就是考个好的大学，这样未来才能一片光明。然而出了社会后才发现，其实学历有时候真的不是很管用，靠的还是自己的实力。随着整个生活和工作状态的改变，我们忙着改善生活努力工作，没有时间好好吃饭，加上饮食的不规律要嘛这餐不吃，要嘛暴饮暴食。

你可能没有注意到，这些饮食习惯的改变，正在为你的变胖悄悄的埋下伏笔。

加上人们在压力大的时候，肾上腺素皮脂醇容易上升，往往这个时候人们的食欲就会变好。所以很多女孩子在心情不好或者是压力变大的时候都喜欢吃美食来缓解。这样容易形成一个恶性循环。

3、心理因素

年轻的时候每个人都想要追求苗条的身材，可是随着年纪的增长，人们看待事情的态度也发生了一些变化。对待人或者事的心胸渐渐宽广了些，所谓的“心宽体胖”对于身材的管理也就不那么上心了。



那么怎么减好呢

加强运动
上了年纪的人运动量更加不能少，较好是培养一个自己喜欢的运动，这样不仅可以提高您的基础代谢，对于加强身体健康也有很大的作用。

规律的三餐
不要动不动就这餐不吃下餐不吃的，这种饿肚子的减肥，容易造成基础代谢下降。所以较好的做法就是规律自己的三餐，且睡前的3小时内不要吃东西。