[体重训练]仍然有许多女性错误地认为体重训练会变得“大”或“一次一块肌肉”。然而，每周进行少量的举重训练，不仅可以使身逐渐变成完美身材，而且还能有效地改善你的身体健康，还可以让你整天感觉良好。

a.增加脂肪损失体重训练可以锻炼肌肉，提高新陈代谢率，消耗更多的卡路里。研究表明，女性通常每周锻炼三次，两个月后可以增加两磅的肌肉，减少3.5磅的脂肪。每增加一磅肌肉，每天可以多消耗35-50卡路里，再加上4磅肌肉，一年可以减少10磅脂肪！

b.增强力量(但不要笨重)较常听到的避免举重的女士之一是“变胖”，但事实上，这并不发生在普通人身上，因为女性的睾酮水平很难比男性低10到30倍，因此很难增加肌肉体积。相反，女性会变得更有口吻，更有力量。



良好的身体管理习惯可以真正受益于一些自然疗法，包括骨疗法，理疗，针灸，和某种程度的按摩。大多数情况下，每个人一生都会遭受某种程度不同程度的痛苦。很多时候，这些都不是由任何严重的医疗条件造成的，而是由于人们生活的压力和生活方式造成的。虽然这些问题可能并不严重，但它们仍然令人恼火，可能会影响日常生活。

如果一个人患有慢性疼痛，而他们的医疗服务提供者却找不到合理的理由，而把它放下，例如在运动场上压力过大或过度伸展，这些身体管理服务便会很有帮助。虽然它们在性质上都是相似的，但它们都有自己的优势，而选择较好的服务提供商将有助于解决这一问题。许多运动损伤患者发现物理治疗是一种很好的治疗方法。许多全科医生会向他们的病人建议物理治疗，他们认为这会使他们受益。这同样适用于骨疗法。