大家都知道，在我们生活中，大多数人都整天想着如何减肥，那你知道怎们做才能瘦掉三十斤吗？在减肥的时候又要注意哪些事项呢，瘦身的具体方法你知道多少呢，接下来就和木之韩一起去了解一下吧。

怎样瘦三十斤
1、戒掉零食不管是100g548卡的高热量薯片，还是其他热量不高的零食，男人都应该开始道别，在你的视线范围内较好让他们消失的无影无踪。
2、减肥标语为了极强自己的意志力，可以自己准备一张具有强迫性的纸张，写下标语，告诉自己不减肥就没有未来。
3、维生素维生素是人体所需的正常营养成分，人们一般从动物肉类中摄取，减肥期间，则可以直接服用维生素来补充。

减肥反弹是一个让人非常崩溃的话题。对于很多人来说，体重降低很容易，反弹更容易。减肥时很多人都会通过节食或者运动，使自己不但饥肠辘辘，而且疲惫异常。遭受这么多的痛苦，难道还不够让人崩溃吗？有一些秘诀可以帮助我们减肥不反复，下面我们就来了解一下。



哪些食物可以帮助我们轻松变瘦呢？
1、香菇的热量是非常低的，几乎是零卡！因此，即便食用了过多的香菇，也不会导致我们肥胖。此外，香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2，可以有效的帮助我们改善胃肠功能，刺激排便，在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。
2、芝麻菜是我们非常喜欢的一种清新爽口的蔬菜，经常会作为凉拌菜出现在我们的餐桌上。芝麻菜不但热量很低，而且还富含有非常高的纤维，大量的维生素以及其它丰富的营养。经常吃芝麻菜，不但可以给我们清热去火，还可以帮助我们瘦身减肥。

在我们生活中，相信大部分的男人都喜欢拥有完美身材的女性。那你知道在平时女人怎么既减肥又丰胸嘛？平日里想要减肥的话可以喝哪些茶呢，丰胸的食物又有哪些呢吗，接下来就和木之韩一起去了解一下吧。

运动健胸既减肥又丰胸扩胸操身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。俯卧撑俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。游泳：游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对乳房的健美较有益。而水流的，中击、按摩又有助于双乳的造型。