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大多数年轻人，特别是美女们，往往因为爱睡懒觉，导致早上起床时间不足不吃早饭。其实吧，据科学研究证明：不吃早饭才是肥胖减肥失败的原因。身体经过一夜的循环代谢和基础代谢，会让身体在早晨成为一天中能源较短缺的时间段。不吃早饭，身体一上午都会处于能量不足的状况，新陈代谢速度下降，导致减肥困难和肥胖。另外，从前一天晚饭时间到第二天中午吃饭时间如果一直没有能量补充，会让身体的空腹感和想吃的欲望提高。也会让午餐饮食量增加和吸收率增加，这样也易诱发肥胖。

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HIIT是一项减脂效果非常好的高强度短间歇的运动，通过高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练，这项运动既能提高你的心肺功能还能有很好的燃脂作用。但是HIIT算是在某种程度上结合了有氧和无氧，提升了你在安静时脂肪的氧化率还有总的新陈代谢率，所以相对于传统无氧，HIIT减肥效果更好。HIIT可以提高对有氧和无氧运动的耐力、改善血压、心血管功能、胰岛素敏感性、胆固醇指数、并在保持肌肉的同时成为刷脂“神器”。而且它可以通过调节强度、时间等让任何水平的锻炼者都适应，包括超重和糖尿病患者。更有吸引力的是，它大大缩短了总体运动的时间，非常适合工作忙碌的人，但可以达到几乎跟长时间耐力锻炼等同的效果。

减肥你知道怎么做吗，哪些方法可以更好的护理呢，减肥的事情一直是很多女人毕生都在追求的事情，但是往往不是那么容易就能够成功。其实减肥并不是什么很困难的事情，较难的是你该怎么才能够坚持下去。那么对于那些减肥的女性，怎么样才可以保持身材的完美呢？

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饭后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。坚持运动是提高代谢率的较好方法。除了做骑车、跑步、健身操等有氧运动之外，还要结合力量训练。力量训练能够锻炼肌肉，而肌肉增长能够促进代谢率提高。