如果你已经准备好一定要瘦的心情了，那么就一定要坚持了。把每天的食物安排好苹果就是主食，大家应该都知道苹果三天的减肥方法。但是这个减的比较狠，对身体不是很好。所以，大家要是没有足够的信心就不要尝试了，毕竟三天瘦了那么以后要怎么办，总不能一天到晚的吃苹果吧。

不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上pp是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦。如果你觉得苹果早上吃有点凉的话，你可以把苹果该成茶，空腹喝茶也是减肥的而且是减小腹的，长期喝茶也对身体有好处。如果茶你也不喜欢，那么只有空腹喝一杯水了。以上这些都是要长期坚持的。中午可以先吃苹果在吃饭，一般吃了个苹果之后就不会很饿了饭就可以少吃了，较好在吃一些蔬菜饭就不要吃了。下午饿了还要吃苹果(把一个苹果切开饿了就吃几口)。晚上在吃上一个苹果较好早吃8点以前就不要在吃任何东西了，包括苹果。在以上基础上大家可以自行改动，但是切记不要多吃主食。这样坚持冬天也不怕了肉我们照减不误。

如果以上说的你做不到的话那么这个冬天你要做的就不是减肥了，而是保持现在的身材，很多人都是因为冬天也是信誓旦旦的要减肥，但是意志力有不够当冬天一过发现肉不但没有少而且还胖了。加上还有春节所以啊先要估计自己的能力，如果不能肯定自己就不要在减了等到明年的春天在开始减。现在要做的就是保持，保持较好的方法就是早餐午餐照吃不误，晚上吃苹果不吃饭如果还是忍受不了那么就少吃饭多吃菜这样应该不会在发胖了。

调整好心情好好的估计自己的能力，然后选择好你自己的方法。我个人认为大多数的jms要做的是保持。因为要在瘦很难，而且今天春节比较早，所以我们能保持这个饮食规律，到了春节也不会因为长期不吃东西，而引发强烈的食欲，到时多少吃一点也就不会害怕胖了。



下面说说心情的调节，我知道大多数人很难理解，为什么大家兴致那么高，我还要说不要在减了。因为现在的天气一天比一天冷了，我们需要维持体温的热量所以很难能不吃饭。即使能坚持十天半个月的要坚持长期不吃也很难而且身体也受不了。如果以上的都做不到那么当有一天我们不再坚持了开始吃饭时，你能做到看到好吃的食物时不拼命的吃么 我想大部分人在这种情况下，都会很难做到吧，到时就真的会上演恶狼扑羊的场面哦。然后几天后，你又会开始新的一轮的减肥生涯，像这样恶性循环下去，我想到头来还是百忙一场吧!(一般是要胖的)。这时我们要做的除了保持以外，我觉得没有什么好方法了。

减肥不止是要有顽强的意志力的，还要方法心急吃不了热豆腐。不要一味的想要瘦，要衡量好利与弊，作长期打算。