跑步和节食是减肥人士的优选，你们知道跑步可以减肥吗？跑步减肥的正确方法是什么呢，慢跑减肥的正确方法又是什么呢，今天木之韩减肥就给大家详细介绍一下究竟怎么跑步瘦身效果比较好，赶紧来学习一下吧！.

跑步减肥吗？控制匀速跑步想要达到减肥的效果，可以用正确的匀速跑步方法来做到，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，再加上由Change与代餐搭配出的快速有效系列，不仅能很大程度地增强减肥效果，而且不会对身体造成其他的影响。控制跑步的时间通过跑步来减肥，要控制好跑步的时间，一开始不要跑太久，等身体的各个状态都适应了，再每次慢慢地加长跑步的时间，但是也好不要超过40分钟，这是能达到减肥的好跑步时间。



跑步减肥是常见的减肥方式，跑步机也应运而生。习惯使用跑步机减肥的人抱怨，每天都在跑步，为什么还是没有瘦。下面木之韩减肥教大家跑步机的正确使用方法，让你真正瘦出效果。

热身10分钟进入运动状态时间：第1分钟-第10分钟心率：(220-年龄)×30%坡度：0°速度：6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉、每一根神经都参与到运动当中。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的准备，如果在加速之后再调整，容易呼吸混乱，坚持不了多长时间。慢跑20分钟激活每一块肌肉时间：第11分钟-第30分钟心率：(220-年龄)×40%。