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合作木之韩徒手减肥 健康减肥应避免的误区

文章出处:木之韩减肥 发表时间:2024-08-03 08:53:54


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成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。从中我们可以看出,热量与基础代谢所挂钩,一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。

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减肥总目标确定以后,如何能选择有效而不损害健康的减肥方法,是每个肥胖病人所关心的问题。减肥是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题,而是需要持久,长期的实行,且减肥方法繁多,要想减肥成功,简单的归纳起来只有四个字“少吃多动”,也就是首先要减少热量的摄入,多运动以消耗存在体内的脂肪,但要真正的实行起来,很不容易。因为肥胖人养成的不良饮食习惯,不良生活习惯很难改正过来,有计划的逐步改变不良的致胖生活习惯,才能取得减肥成功。

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