木之韩养生减肥口碑 四川纤体合作
文章出处:木之韩减肥 发表时间:2023-05-31 13:26:38
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减肥,有些人会把它想的很简单,有人觉得减肥就不是要控制食量,要经常跑步,甚至有人就吃个早饭和中饭,晚饭就不吃了,因为晚饭要吃少,想要减肥,还是不吃了较好,运动量也要加上来,即使在运动的过程当中,肚子感觉到饿了,也不能吃,这样才有效果,相信这也是很多朋友的心理,其实这里有些错误的观念,同样也是减肥的误区,被大家给撞上了。
以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。
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