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想要解决肥胖，首先要提高身体代谢率，而节食只会降低身体代谢率，导致你越来越胖！解决肥胖，代谢说了算！节食包括少食荤，多食素等。其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类，只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后，停留时间很短，即被消化吸收，使身体很快出现饥饿感，就会再进行补充，如此也难以达到减肥的目的。少量的节食且有长久的恒心，顽强的意志力，可能会见些效果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。

目前在中国引起肥胖的主要原因是烹煮油和动物性食物摄入增多、饮食习惯不良（喜爱吃油炸食品、花生、瓜子或巧克力等高脂肪食品）、电梯使用、以车代步、家用电器的普及、电视节目的增多、体育运动和休闲活动的减少等。引起肥胖的其他原因还有遗传因素、环境饮食、经济状况、文化水平和心理因素等。

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