木子韩减肥 跟着做必瘦无疑


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随着年龄增长，突然有一天，您发现原本匀称的身体开始出现变化，手臂、腹部、臀部等部位渐渐有了多余的肉，衣服穿越“小”，镜子前的身体曲线再也不如从前的匀称有致。这时您就该警惕，衰老已开始袭击您的“形体”，吞噬您的傲人身姿。身体由“S”变“O”是形体hold不住的衰老！

为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到较后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。

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肥胖标准是什么？有一种判定方法是标准体重法，计算方法为身高（厘米）-105，计算结果为标准体重（公斤）值。例如，身高170厘米的人标准体重为65公斤（计算方法为170-105）。以标准体重为基数，如果上下波动幅度在10%以内，被定义为理想体重的范围。标准体重上幅20%以上算肥胖，上幅10%--20%为超重。如果只考虑到形象，单纯肥胖并不可怕。

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