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每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作冬季跑步三要1.要先做拉伸运动很多人跑步减肥的时候往往会犯这样的错误，穿上跑步鞋就开始直接跑，这可不不是较好的减肥方法哦，奥知道，人体内的能源分为快速能源和储备能源两种，只有快速能源消耗的差不多了，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

减肥是一个养成好习惯的过程，如果你细心一点的话那么你就会发现，那些减肥成功的人都有一个相同的特质：那就是做事从来不会拖拉，也不会给自己的懒惰找借口。每周坚持健身合理的安排自己的生活。对于饮食也是严格的控制，就算时间再紧张也是会给自己做个减脂餐。其实减肥的小伙伴不需要完全照搬别人的成功经验，而是需要根据自己的自身情况。减肥较怕的就是一味的照搬别人的成功经验，但是每个人的体质都不一样，适合别人的不一定就适合自己，所以针对自己的身体特质制定一个完美的减肥计划是很有必要的。

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